La technique de base en EFT

1-    le repérage d'une problématique particulière, émotion négative ou tension physique, et son évaluation sur une échelle de 0 à 10. 10 représente le niveau maximal de douleur psychique ou physique. C'est une échelle très largement utilisée en milieu hospitalier pour faire évaluer la douleur

2-     la correction de l'inversion psychologique (IP), avec le choix d'une phrase sur le modèle suivant : « même si j'ai (ce problème), je même je m'accepte tel(le) que je suis ».

Cette phrase se répète trois fois en stimulant un des deux points suivants : « point Sensible » ou « point karaté »

3-    le premier « round » de tapping sur les points suivants :

-          coin du sourcil CS

-          coin de l'œil CO

-          sous l'œil SO

-          sous le nez SN

-          sur le menton  SM

-          sur la clavicule SC

-          sous le bras SB

-          sous sein  SS

-          coin de l'ongle du pouce CP

-          coin de l'ongle de l'index CI

-          coin de l'ongle du majeur  CM

-          coin de l'ongle de l'auriculaire CAu

-          point karaté

-          point de gamme

4-        faire les mouvements oculaires suivants  (sans bouger la tête qui reste droite) :

-          regarder droit devant soi

-           fermer les yeux

-           ouvrir les yeux

-          regarder en bas à droite sans bouger la tête

-          idem à gauche

-          suivre des yeux un cercle imaginaire sol- plafond-sol dans le sens des aiguilles d'une montre puis l'inverse

-          fredonner un air connu pendant deux secondes

-          compter à voix haute de 1 à 5

-          fredonner à nouveau un air connu quelque secondes

5-      le deuxième « round » de tapping

6-       inspirer, expirer... Evaluer à nouveau l'émotion négative ou la douleur sur une échelle de 0 à 1

La procédure de l’EFT est simple :

Définition et évaluation du problème

Correction de l’inversion psychologique

Tapping sur 14 points énergétiques en répétant un « mot-rappel »

 L’étape de « gamme »

 Tapping sur les 14 points en répétant un « mot-rappel »

Respiration ample et réévaluation.