Les postures en Sophrologie 1/4

Les postures

La sophrologie peut être pratiquée dans diverses postures. Pour des raisons de confort, de technique, de nécessité nous choisirons une ou plusieurs postures par séance.

La posture allongée :

   -- Allongé, le dos bien à plat, colonne vertébrale bien alignée, éventuellement un petit coussin spécial pour la nuque ou sous les genoux. Pour les femmes enceintes, un coussin sous les genoux pour éviter une cambrure du dos et sous les bras pour renforcer le confort. Les bras sont de préférence en position d’ouverture, paumes vers le ciel, le long du corps, sans tension.

Remarque : je n’utilise pratiquement jamais cette posture au cabinet car elle favorise trop un endormissement rapide et parfois profond ! De plus, la sophro est censée se pratiquer « n’importe où, n’importe quand » et nous devons pouvoir y recourir instantanément dans les situations de stress : rares sont les occasions de stress en position allongée sauf pour les grabataires, les femmes en train d’accoucher (encore que la posture allongée ne soit pas la plus conseillée pour « pousser » !), et éventuellement les personnes souffrant de problèmes sexuels... Donc, à moins de vouloir utiliser la sophro pour vous glisser dans le sommeil[1] ou d’être immobilisé au lit par la maladie, vous éviterez la posture allongée. Bien sûr, une fois devenu un sophronisé chevronné qui sait rester au bord du sommeil sans y sombrer, vous cèderez sans doute à la tentation de quelques séances allongées... Prenez alors en compte le vrai but fixé à votre séance.

---

[1] Déconseillé en cas de problèmes d’insomnie. Il est préférable d’utiliser un protocole spécifique, éloigné de l’heure du coucher.