Peut-être le point le plus important à souligner au sujet d'une séance de sophrologie est-il que le « sophronisé » sort toujours d'une séance dans un état beaucoup plus positif qu’en y entrant ! Et cela est vrai même pour les séances « à la maison », malgré la fausse croyance -- dont certains mettent un certain temps à se débarrasser -- qu'il n'est pas possible de faire une aussi bonne séance tout seul qu’avec la voix du sophrologue (pour se débarrasser rapidement d'une fausse croyance,rendez-vous avec l' EFT !). C'est sans doute ce qui rend le métier de sophrologue, si agréable...
Le premier intérêt de la pratique de la Sophrologie est de retrouver rapidement
un état de profond relâchement et de bien-être.
Le Protocole d'une séance :
-- dans un premier temps le patient est invité à préciser ses buts, notamment à la première séance où le sophrologue procède à une anamnèse de la problématique qui a justifié la consultation. Au début des séances suivantes se fera le point sur la pratique des exercices « à la maison ».
-- une fois le but défini, on commencera à proprement parler la séance. C'est-à-dire, lors du premier entretien, toujours par une séance de sophrologie de base. Pour cela le patient est invité à prendre une « posture de sophronisation », généralement assise pour les premières consultations. Il s'agit d'une posture de relaxation, avec une première prise de conscience de la présence du corps, une attention particulière au relâchement des muscles qui se fait en ne gardant que la tension nécessaire au maintien de cette posture. Dans le cas des séances guidées, personnellement, je prévois systématiquement un temps d'attention à la respiration. Il ne s’agit pas de la contrôler, mais de prendre conscience que cette simple attention ouvre les portes de la détente du corps et de l'esprit. Ensuite un temps est pris pour détendre le corps petit à petit à l'aide de différentes techniques propres à la sophrologie : sophro de base, sophro de base vivantielle, sophro respiration sensorielle... etc. Pour varier les plaisirs, une fois acquise ces techniques de base il m'arrive de varier ce démarrage de séance par d'autres, similaires, relevant d'autres sources.
-- à chaque étape de la séance sont prévues des pauses -en état sophronique-, soit pour intégrer la nouvelle expérience (pauses d'intégration), soit pour résumer et conclure les différentes étapes de la séance (pause de totalisation). Je souligne l’intérêt de ces pauses qui permettent de potentialiser les nouveaux acquis, de faire phénomène avec l’exercice lui-même. Elles sont comme une respiration à l’intérieur d’une séance et en amplifient souvent les effets.
-- au-delà des premières séances, une fois bien intégrées les techniques de base, seront abordées les techniques « spécifiques » qui vont permettre de mettre en oeuvre une stratégie efficace pour résoudre la problématique du patient.
-- chaque exercice est terminé par un protocole immuable de désophronisation qui va permettre de clore l'exercice puis de retrouver l'état de veille habituel. Ce protocole comprend :
1- l'activation de trois capacités : confiance en soi, harmonie corps/esprit, espoir,
2- une amplification de l’expiration (sur deux ou trois expirs)
3- ensuite une mobilisation légère du corps pour faire remonter le niveau de vigilance et revenir à « l'ici et maintenant ».
-- la séance se conclut par un point sur le vécu de l’exercice et l’encouragement à le recommencer à la maison.
Remarque : dans le cas d’une séance faite « à la maison », le schéma reste le même depuis la prise de posture jusqu’à la désophronisation. Le sophronisé écoute un terpnos logos intériorisé (voix intérieure) ou, une fois la pratique intégrée, se laissent aller spontanément au déroulement d’une séance. Certains de mes collègues donnent des cassettes ou CD à chaque séance. Personnellement je n’ai recours à ces support que dans deux cas : l’urgence (maternité, dérèglement important du sommeil ou maladie grave demandant des résultats rapides), et pour les personnes âgées qui ont un problème spécifique de mémoire (sur lequel on peut parfois intervenir). En effet, la sophrologie doit pouvoir être pratiquée n’importe où, n’importe quand... en cas de besoin il est très utile d’y recourir instantanément. S’habituer à la voix du sophrologue n’est pas le chemin le plus sûr pour y arriver ! Eventuellement j’encourage les patients à enregistrer leurs propres terpnos logos : cela renforce la confiance en soi, développe la créativité, la mémoire et rassure. Mais notre corps et notre cerveau sont les meilleurs supports de mémoire que je connaisse...
Chaque séance de sophrologie
s'organise d'une manière similaire :
- choix d'une posture de relaxation (assise ou debout)
- détente détaillée du corps du corps
- pauses d'intégration
- exercices spécifiques
- pause de totalisation
- désophronisation :
(activation des trois capacités puis retour à l'état de veille).
