Pour les personnes qui ont déjà pratiqué des techniques de relaxation profonde, le classique premier exercice en sophrologie (sophro de base) rappellera bien des souvenirs.
Il s'agit en effet de détailler le corps petit à petit pour en prendre conscience, c'est-à-dire non pas s'efforcer à le détendre mais bien plutôt le laisser se relâcher. On accompagne un début de lâcher prise sur le plan physique en portant une attention douce mais soutenue aux sensations. Les habitués auront peut-être oublié l'importance de cette phase, mais un retour régulier à sa pratique me paraît indispensable même après des années de sophrologie : c'est par l'attention au corps que se fait l'accès à notre conscience et à ses différents niveaux.
Il va donc s'agir de laisser la détente s'installer, tout simplement. La respiration va jouer un rôle essentiel dans la prise de conscience du corps. La simplicité est la clé : écouter où ça respire en soi, comment ça respire en soi est pour moi le plus facile des exercices pour relâcher les tensions physiques ou psychiques. C’est aussi le plus accessible et le plus efficace.
De nombreuses traditions spirituelles recherchant l'attention sans but, la disponibilité de l'esprit, l'oubli du soi utilisent des techniques respiratoires.
Il suffit de porter attention à notre respiration dans les quelques rares moments où nous nous sentons paisibles et sereins pour nous rendre compte qu'elle est plus lente, plus libre.
Même si la méditation ne nous intéresse pas, même si nous nous sentons éloigné de toute recherche spirituelle nous pouvons tous ressentir le besoin de « calmer le jeu ». Particulièrement à une époque où les sollicitations stressantes sont nombreuses dans le monde professionnel et par ricochet à la maison... Il est donc important de reprendre contact avec cette fonction naturelle.
Le ressenti s'affirme séance après séance.
Nous possédons tous l'outil le plus important pour une bonne détente :
La respiration !
L’attention douce portée à la respiration est la porte d’entrée de la détente.
