La posture debout :
-Debout : colonne vertébrale bien droite (vous vérifiez l’alignement de vos vertèbres de la nuque au sacrum) le bassin légèrement basculé vers l’avant, les jambes écartées dans le prolongement des hanches, genoux souples (à peine pliés), pieds parallèles. Il s’agit là aussi de ne garder que la tension musculaire indispensable au maintien de la posture, rien de plus. Elle est largement utilisée dans la Relaxation Dynamique. Très utile pour faciliter la mise en relaxation chez les personnes qui s’endorment assises !
Procédez par étapes au début, et relâchez de plus en plus jusqu’à ce que vous trouviez cet équilibre musculaire particulier. J’explique souvent en riant (mais c’est la vérité) que c’est la posture de la reine d’Angleterre à son balcon, elle peut tenir très longtemps. Dans le cas d’une RDC complète (par exemple tout le premier degré), la séance peut se faire intégralement debout, pendant une heure ou plus !
Vous pouvez oubliez les affirmations fausses qui certifient que l’on ne peut rester debout, les yeux fermés, en état de relaxation profonde. Nous n’avons rien à envier aux chevaux qui s’endorment dans cette même posture ! Notre corps et notre cerveau sont plus malins que cela, et notre système proprioceptif est à même de corriger le moindre début de déséquilibre. Aucun risque, sauf à plonger dans un état de sommeil profond (idem en posture assise), vous ne tomberez pas. En cas de doute, faites l’expérience. Il est préférable de douter de tout (particulièrement de tout ce que je dis, c’est ce que je répète sans cesse au cabinet), de faire l’expérience par vous même et de ne valider que ce qui vous convient et à été vérifié par vous-même. Une démarche scientifique n’est pas incompatible avec les pratiques de développement personnel !
