Dans un article récent du site de Gary Craig, le Dr Patricia Carrington faisait part de sa surprise quant à l’utilisation inhabituelle de l’EFT par un de ses patients insomniaque (en anglais ici et là).

Prenant à rebrousse poil la base de la technique (évocation du problème contrebalancée par évocation du positif - « je m’aime et je m’accepte profondément tel(le) que je suis », ce patient, las de résultats inégaux sur ses problèmes d’endormissement avait pratiqué l’EFT (technique silencieuse, voir ) en répétant tout simplement  « je ne peux pas dormir ».

La surprise de Patricia devant les résultats de cette « technique » qu’elle la testa sur elle-même bien sûr. Avec succès !

Tout de même il s’agissait d’une affirmation négative « je ne peux pas », ce qui violait une sorte de tabou du travail en développement personnel ! Elle chercha des explications, et se souvint que notre inconscient ne perçoit pas les connotations « négatif » ou « positif » mais traite indifféremment toutes les infos reçues.... Alors pourquoi pas ?

L’occasion de vérifier sur d’autres personnes l’efficacité de la méthode se présenta, et confirma le succès de l’entreprise et elle décida de mener une enquête plus large :

- elle demanda des volontaires pour tester cet outil aux personnes de sa Newsletter : 33 répondirent

- tous appliquèrent le même protocole (« méthode » ci-dessous)

- les résultas donnèrent ceci :

               60.9 % des personnes  furent entièrement                                    satisfaites

              24.2% rapportèrent que cela marchait très bien par                     moment , moins bien à d’autres

               15.2% n’obtinrent aucun résultat

En moyenne 84.8% des personnes obtinrent un résultat allant de « remarquable » à « inégal », et 15.2% « ne marche pas).

Le taux de réussite est donc assez important !

Voici donc la méthode :

1- Au moment de vous endormir, utilisez la technique silencieuse uniquement (imaginez que vous tapoter sur chaque point en évoquant l’affirmation paradoxale)

2- Affirmer le problème sous sa forme négative : « je ne peux pas dormir »

3- Constatez le résultat (si vous ne vous êtes pas endormi avant la fin du tapping !)

Mon expérience :

Vous pensez bien que j’ai essayé ! Ces derniers temps j’avais nombre pensées (très joyeuses en fait !) en tête qui retardaient mon endormissement et je voyais arriver le moment où j’allais devoir réviser ma « sophro protection du sommeil ».

Je suis comme vous : faire une séance seulement pour çà ne m’enchante guère.... Donc, j’étais enchantée de tester un nouveau « truc rapide ».

Enthousiasmée par l’article de Patricia Carrington, je m’attendais à partir dans les bras de Morphée avant le 7^ème point... et me retrouvai à tapoter mentalement la version longue et « je n’arrive pas à dormir ».

J’essayais « j’ai du mal à m’endormir »..... pas encore çà, "je suis incapable de dormir » me fit glisser doucement dans le sommeil... mais je me réveillais vers 3h du mat (marée énergétique // digestion). Certes je me rendormis facilement, mais Patricia avait parlé d’une bonne nuit complète et directe : je voulais ma dose perso !

Bref, le lendemain, quoique l’esprit calme et les ressassements un peu calmés, je recommençai.

Bille en tête : « je ne peux pas dormir »... eh bien je serais bien incapable de vous dire combien de points j’ai tapoté mentalement.... je me suis réveillée après une nuit d’une traite, avant que mon réveil ne sonne, en pleine forme et avec le temps de faire une petite séance de sophro.

YEEESSSSSSSSSSSSSSS !

Si vous avez du mal à dormir, vous savez quoi faire !

Ps : vous me raconterez ?

I just got to read an article on Gary Craig’s website  and I can't help but sharing it...

So, if you do not mind I’ll just copy it. It is all about Dr Carrington’s surprise while discovering that adressing directly the insomnia problem with “I can’t sleep” while tapping mentally could just put one to sleep deeply and for a good night’s sleep !

Here it is :

(complete article there)

A Surprising Way to Use EFT for Insomnia

By Dr. Patricia Carrington

The method I am going to tell you about seemed impossible when I first heard about it, because it went against everything I know to be true about positive suggestions and the use of positive language, and the demonstrated negative impact of the phrase "I can’t". 

I discovered this unexpected use of EFT when a reader of my newsletter wrote to tell me about his own experience with it.  He tried many other sleep inducing methods, including various ways of using EFT for this purpose, but none of them had worked for him with any consistency.  Then one night, exasperated, he had applied EFT in what seemed an illogical way to bring on sleep onset, and found it to be incredibly effective.

I was appalled when he told me what his simple method was.  I know that we regularly use negative phrases in EFT, often tapping for round after round on such negative phrases as Even though I have this (negative state or problem)…, but we rarely if ever use the words "I can’t” in any of the EFT phrases.  If we do so, we follow this strong negative declaration by a positive affirmation such as I deeply and completely accept myself or an EFT Choices phrase such as, I choose to be calm and confident.

However, all this man did was say to himself, while tapping mentally (it doesn't work well to tap physically for most people when they want to quietly drift off to sleep) "I can’t get to sleep” at each imagined EFT point.  He didn't repeat "Even though" before he said the "I can’t" phrase, and he didn't use any positive affirmations after it.  He just thought to himself, "I can’t get to sleep", and it worked to put him to sleep immediately.

This of course violates a law which has over and over again been confirmed - namely that people who use the phrase, "I can’t" in their self talk (the way they speak to themselves in their mind), program themselves to be unable to do whatever it is that they are suggesting to themselves that they can’t do.  They are installing a negative suggestion in their minds.

Similarly, it has been documented in countless instances that when people use the words "I can" in their self talk, they usually find a way to make what they want happen.  This has been demonstrated so many times that anyone working with the hypnotherapies or other suggestion techniques knows it well.

Being curious about this reader’s success, I decided to try this tactic on myself.  I decided that at worst it might keep me awake all night long and since I don't have any identifiable sleep problems, missing some hours of sleep did not seem like too high a price to pay for conducting an interesting experiment.

That night when I went to bed I mentally repeated the phrase, "I can’t get to sleep," to myself at each (imagined) tapping spot.  It somehow felt good to say that because it was a sort of forbidden thing to do, but I was sound asleep before I finished either the first or second round - I really don't know which because sleep onset was so rapid.

When I awakened next morning I decided that the good result might have been due to self suggestion on my part, what is known as the “placebo effect”.  Perhaps I had simply expected or wanted this new method to work and therefore it did.

However, several days later I had another occasion to try it and once again it worked to put me to sleep, this time before the end of the first round.  Since then I have been routinely using the "I can’t get to sleep” method whenever I get into bed at night, or even if I take a nap in the daytime.  I use it routinely to avoid any pre-sleep thinking because I really don't need that kind of mental activity - I think enough the rest of the time!  This plan has worked every time.

Actually, I find there is something strangely satisfying about being able to state the words, "I can’t “openly and forcefully.  Part of me is thinking these words anyway and to hear them mentally repeated while I imagine doing the EFT tapping, somehow makes me feel heard, at which point any resistance to whatever the suggestion is that is being given fades.

An Intriguing Experiment

The “I can’t get to sleep” method of inducing sleep seemed to work so well for me that I suggested my newsletter readers try it for themselves and report to me their experiences.

In response, 33 people wrote to me immediately with reports, and since that time many more people have responded.  These latter results have been so close to those reported earlier that I feel confident reporting the investigation in this newsletter and consider that we have an adequate sample to be able to draw some tentative conclusions about how well this method works.  The sample was large enough for me to get some feel for the actual numbers out there and the intelligent, thoughtful comments that I did receive lead me to believe that this tactic is clearly worth exploring.  Here is what we found:

·               60.6% of those responding reported that this unusual method was so effective for them that they characterized it as a true breakthrough in terms of being able to get to sleep initially, or to get back to sleep later, and often they were able to do both with amazing ease.

·               24.2% of those responding reported that it worked extremely well for them at times, while at other times it did not work.  These mixed results represented a definite value for these people, however, although the method was less reliable for them than for those in the first category.

·               15.2% of those responding reported that while they had tried repeatedly to make this new method work to put them to sleep, it would not work for them.

To summarize, 84.8% of those reporting had experienced positive results with the technique ranging from "remarkable” (the majority felt this) to “Mixed" results, while 15.2% could not make the method work at all.

One of the surprising things to me was the fact that several people reported that chronic sleep problems yielded rapidly to this technique although they had tried numerous other interventions unsuccessfully over a long period of time for these same problems but to no avail.

One woman wrote: "I have not slept through the night since I was first pregnant 27 years ago, and I still awake, usually once at least, during the night and previously I could wake with anxiety which would lead to lying awake for up to an hour before returning to sleep -- sometimes having to quit and get up and get busy for a while and then try again.  Since using this tip (“I can't get to sleep”) however, I can go back to sleep quickly, and even if I am experiencing any kind of anxiety I don't need to clear the anxiety first -- it just seems to be dealt with in the process...

...One woman reported, "I am using your new technique for getting back to sleep after waking in the middle of the night to go to the bathroom.  I tried it three times in one night and went right back to sleep.  I think a couple of wake ups were due to concerns about some issue that I've now tapped away without realizing it."...

...Looking at the results of our survey, I can say with confidence that when this technique does work, it seems to work faster and more effectively than any other way of using EFT (or any other non-drug method) to bring on sleep.

I highly recommend you try this unconventional technique to see how it works for you.  Here is a quick summary of the instructions:

·               When you want to go to sleep, use mental EFT only (i.e. tap in your imagination only at each spot) so that doing EFT will not awaken you as you begin to drift off to sleep.

·               Use the paradoxical (going opposite) EFT statement, “I can't get to sleep" at each tapping point, using only these words.

·               Observe what happens…

Pat Carrington

Encore un article pour lecteurs courageux ! Toujours extrait du livre de Dawson Church...

"...La recherche n’a pas encore listé toutes les protéines de notre corps produit, mais l’estimation que les scientifiques utilisent le plus souvent est de 10.000 protéines. Ces protéines peuvent être assemblées dans de nombreuses combinaisons qui sont aussi sujet d’études. Le nombre de séquences connues est d’au moins quatre millions et s’accroît encore, selon l’équipe de chercheurs travaillant sur un catalogue des protéines nommé le Protéonome. Quelques unes sont des mots que tout le monde connaît : insuline, hémoglobine, glutamine, sérotonine. Elles travaillent en synergie avec les autres systèmes de notre corps.

Un des moyens les plus étranges par lequel nous activons naturellement les protéines de guérison dans notre corps est l’effet placebo. Afin de prouver l’efficacité de nouveaux médicaments dans des études scientifiques, il est demandé que cette efficacité soit significativement plus importante qu’un produit inerte - un placebo. Une des choses remarquables au sujet de n’importe quelle médication est que son effet est seulement à peine plus élevé que celle du placebo. Certains médicaments ou intervention chirurgicales ne sont pas meilleure qu’un placebo.

Une démonstration puissante de l’effet placebo vient du centre médical de l’université de Baylor au Texas. Les résultats ont été publiés dans le New England journal of Medecine en 2002. Bruce Mosley, médecin, un chirurgien orthopédique de Baylor, voulait savoir laquelle de deux interventions chirurgicales étaient la meilleure pour soigner l’arthrose osseuse du genou. Beaucoup des ses patients avaient les cartilages des genoux endommagés ou dégénérescents, et il y avait deux solutions pour les aider.

La première est le débridage. Dans cette procédure des incisions sont faites de chaque côté de la rotule et des bades de cartilages sont raclées de la surface de l’articulation. Le deuxième moyen chirurgical, est appelé lavage. De l’eau est injectée à haute pression dans l’articulation du genou, vidangeant toute la matière abîmée qui s’y trouve.

Pour contrôler l’effet placebo le Dr Mosley institua un troisième groupe. Celui-ci ne reçu aucun des deux traitements. Les patients ont été préparés et anesthésiés, et conduits en salle d’opération. Là, le personnel fit les mêmes incisions que s’ils avaient réellement opéré. Après avoir baladés les patients dans la pièce pendant le même temps qu'aurait duré l’opération, leurs plaies furent refermées, pansées et ils envoyés en convalescence. Aucune chirurgie ne fut vraiment pratiquée.

Les résultats post-opératoires furent comparés pour les trois groupes à divers moments du processus de guérison. Les résultats furent étonnants. Les patients qui avaient reçu la « fausse » chirurgie se portaient aussi bien que ceux qui avaient été opérés par l’une ou l’autre des méthodes. Dans La médecine de l’âme je résume les résultats ainsi : « Dans les interviews télévisés, certains des patients qui avaient reçu l’opération placebo ont juré qu’elle avait du être réelle, car leur genoux se portaient tellement mieux. Certains rapportèrent la disparition de la douleur, ou une mobilité accrue. Certains qui étaient à peine capable de marcher auparavant pouvaient maintenant courir. Non seulement le groupe de patient qui avait reçu cette opération placebo avaient les même taux de guérison que les autres groupes, mais à certains moments du processus de guérison, les résultats étaient meilleurs. On pratique 650.000 débridages arthroscopies par an aux états unis. Chacun coûte 5.000 dollars. Le coût total est de plus de trois milliard des dollars par an. Ce coût énorme parait produire à peine plus de résultats probants que si on joue à « faire comme si ». Ce n’est pas seulement la pharmacopée interne nécessaire à la guérison de l’arthrose qui engage le processus de l’effet placebo. Notre corps est capable de synthétiser de nombreuses substances, qui ont des structures chimiques radicalement différentes les unes des autres, au sein même de nos organes...

...Cette capacité de notre corps à générer des facteurs de guérison par le biais de nos croyances offre un outil thérapeutique remarquable, qui peut être utilisé en conjonction avec n’importe quelle technique de soin conventionnelle ou alternative..."

Allez : on en reparle un peu plus tard, plus spècifiquement : d'autres effets placebo et " placebo et antidépresseurs"...