Maigrir avec L’EFT : Les réponses à vos remarques...
Pour répondre à quelques remarques reçues suite à la sèrie d’articles « Maigrir avec l’EFT », voici quels infos et « trucs » utiles.
Q : faut-il « croire » à l’EFT pour que çà marche ?
A priori non ! Car le traitement énergétique permet de travailler directement sur le problème (confirmé par le nombre de pots de pâte de cacao/noisettes qui non seulement laissent indifférents bcp d’entre vous... mais parfois les écoeurent rien qu’à le regarder !).
Cependant, pour accompagner cette libération émotionnelle vous pouvez utiliser des méthodes de relaxation (voir catégorie « sophro ») et accompagner la démarche en EFT d’un travail de reconstruction de l’image personnelle. Là encore un thérapeute pourra vous aider, mais voici un exemple d’exercices simples à faire :
a- pensez à vous, avec votre poids idéal, retrouvez toutes les sensations, les situations agréables...etc. Puis évoquez rapidement votre état actuel et remplacez toutes les perceptions négatives par celle de la situation précédente.
Répété quotidiennement cet exercice améliore la perception de soi
b- à chaque fois que vous avez une pensée négative envers vous-même, prenez un post-it et écrivez vite le contraire dessus. Affichez à un endroit où vous portez rapidement les yeux.
Ex : « je me sens grosse et moche » deviendra « je me sens légère et belle »
Pas besoin d’y croire... çà viendra tout seul !
Couvrez les murs de post-it si il le faut !
Q : quand je me vois dans la glace, je cesse de croire que cela peut changer, que faire ?
Relire le paragraphe ci-dessus !
Et puis trouver vos propres stratégies de « remise en forme » psychique.
Une de mes patientes avait trouvé ce truc marrant : enfin confiante dans les effets du travai l entrepris... elle fit un photo montage d’elle quelques années auparavant dans son environnement d’aujourd’hui. Et elle marqua en gros, dessous, la date à laquelle elle comptait revenir à ce poids « idéal » (données tout à fait plausibles, je précise !). Affichée sur le frigidaire, elle lui souriait à chaque fois qu’elle ouvrait la porte, cela l’aida à dédramatiser son rapport à la nourriture, et à seprojeter dans l'image de cette belle femme qu'elle avait toujours été !
Place à la créativité.
Q : j’ai commencé à perdre, mais j’ai peur que les kilos reviennent. Peut-on tapoter pour cette peur là aussi ?
OUI ! Surtout tapotez sur tout ce qui « bouge » ! Souvenez-vous de Gary : TRY it on Everything !
“ Même si j’ai peur de regrossir...
« Même si j’ai cette certitude que mes kilos vont revenir...
« Même si je crois qu’il m’est impossible de ne pas reprendre ces kilos... »
OK ?
De plus essayez les exercices ci-dessus, et prenez un temps de relaxation pour ressentir chaque jour la joie d’obtenir un résultat : cela habituera votre cerveau à rester positif, et à regarder le verre plein !
Q : En tapotant j’ai retrouvé des sensations de légèreté très agréables... mais aussi celle de me sentir tellement lourde devant certaines personnes, depuis si longtemps. Cela me fait peur car des souvenirs pénibles sont remontés : que dois-je faire ?
1- tapoter pour « cette peur des souvenirs qui remontent... », « Cette peur de perdre le contrôle... », « Cette angoisse face à mon histoire...
2- Introduire la technique de choix (voir blog) :
« Même si je suis terrorisée à l’idée d’avoir à affronter mes souvenirs douloureux, je choisis de faire confiance à la vie et de rester sereine)
3- Si le malaise persiste, souvenez-vous que la peur peut-être bonne conseillère. La peur d’avoir peur, non !
Donc éventuellement demandez de l’aide à un professionnel. Et si vous sentez que vous n’êtes pas encore prêt... donnez vous du temps et tapotez « même si je ne suis pas prêt à avancer pour résoudre vraiment ma problématique, je choisis de me faire confiance pour avancer au meilleur moment, sur tous les plans, pour moi » ou « même si j’ai peur de travailler sur moi, j’accepte le rythme qui me convient »
... par exemple !
