La « Méthode TAPAS » : le TAT[1]

Le Tapas Acupuncture Technique a été mis au point par la thérapeute Californienne Tapas Flemming. Son but est de mettre en œuvre une rapide disparition du stress et de calmer par exemple les réactions allergiques, ou supprimer les croyances négatives. Elle prétend outre procurer une paix intérieure, accroître la vitalité et renforcer les potentiels personnels. Tous ces points sont communs avec l’EFT qui en libérant des émotions négatives permet effectivement de calmer le mental et récupérer une énergie vitale accrue.

Seuls quelques points d’acupuncture sont activés, en même temps, par la tenue d’un contact sans réelle pression la « pose », tout en concentrant l’attention sur le problème à résoudre. Le traitement se fait ainsi en sept étapes.

La technique :

- la « Pose » : d’une même main, vous posez votre index et majeur au milieu du front (« troisième œil ») tout en plaçant le bout du pouce et celui de l’annulaire chacun au coin interne de vos yeux (cela fait comme une pince à la base de la racine de votre nez. Vous poserez l’autre main à la base du crâne, sur la zone occipitale. On parle de « pose » car il n’y a aucune pression.

Remarque 1 : si vous le faites sur une autre personne, vous posez votre petit doigt à la place de la deuxième main

Remarque 2 : sur les jeunes enfants (10 ans ou moins) on posera la paume doucement pour couvrir les trois premiers points (première main), la pose occipitale est la même.

Remarque 3 : pour les grands malades ou les personnes ne supportant pas d’être touchées, même pose que pour les enfants mais la première main sera maintenue à quelques centimètres du visage.

Remarque 4 : l’ensemble de l’exercice ne sera pas pratiqué plus de 20 mn par jour.  Il est conseillé de boire plusieurs verres d’eau pendant la journée où vous effectuez la séance  (mêmes raisons que pour l’EFT)

- ensuite un protocole en 7 étapes est appliqué, la pose est prise à chacune, relâchée ensuite quelques instants. Chaque étape (qui dure environ une minute) est terminée lorsque nous éprouvons une ou l’autre des sensations suivantes : bâillement, soupir, sensation de bras lourds, distraction du mental... ou quand votre voix intérieure nous dit « çà va maintenant, tout va bien, tout est terminé »...

         1- concentration sur le problème précis en laissant monter à la conscience son expression (ex : peur de parler en public)

         2- Expression positive de remplacement qui évoque la solution à notre problème (ex : je suis à l’aise pour parler en public, je me sens parfaitement à l’aise pour m’exprimer devant un public...etc) ou éventuellement expression positive globale : « çà va, c’est arrivé, mais maintenant tout va bien ». Ces expressions se font si possible à voix haute.

      3- « Je permet que toutes les causes et origines de ce problèmes soient guéries (traitées) dès à présent (ou immédiatement) 

Ou vous pouvez vous exprimer ainsi : « merci mon Dieu de corriger dès à présent toutes les causes de ce problème »

         4- « Je permets que tous les endroits de mon esprit, de mon corps, de ma vie qui ont souffert de ce problème guérissent à présent »

Ou «  merci mon Dieu de permettre à  toutes les parties de mon Etre, pensées, corps, toute ma vie, d’être guéris »

            5- «  toutes les parties de mon Etre qui ont tiré un bénéfice de ce problème guérissent dès maintenant »

Ou « merci mon Dieu de guérir dès à présent toutes les parties de moi, de ma vie qui ont tiré bénéfice de ce problème »

            6-  «  Je pardonne à toutes les personnes que j’ai blâmé (ou tenues responsables) pour ce problème »

Ou «  Je pardonne à toutes les personnes que j’ai blâmé (ou tenues responsables) pour ce problème, y compris Dieu et moi-même »

            7- «  Je pardonne à toutes les personnes que j’ai blâmé (ou tenues responsables) pour ce problème »

Ou «  Je pardonne à toutes les personnes que j’ai blâmé (ou tenues responsables) pour ce problème, y compris Dieu et moi-même »

- reportez votre attention sur le problème qua vous souhaitiez traiter, si il reste de la gêne, vous pouvez reprendre la pose une ou deux minutes jusqu’à ce que vous vous sentiez en paix.

Remarque : il est rare que les émotions remontent brutalement pendant une séance TAT. Si cela arrive, prenez la pose une ou deux minutes, sans rentrer dans vos émotions, en attendant que le calme se réinstalle (ce que permet la pose). Si le problème persiste, il est préférable de consulter un thérapeute : le problème est trop difficile à gérer seul (respectez vos limites, nous en avons déjà parlé).

- prenez le temps d’éprouver un sentiment de gratitude à la fin de la séance !

Dérivées des travaux du Dr Callahan, comme L’EFT, elles en sont proches tout en gardant une spécificité propre. Ce sont toutes des techniques énergétiques qui visent à résoudre durablement, de préférence définitivement, les problèmes émotionnels qui sont un frein à l’expérience d’une vie heureuse et harmonieuse. Je vous en présenterais ici trois, pour exemple. Elles trouvent leur place naturellement dans ce chapitre, à la suite de la Procédure, Personnelle de Paix : elles travaillent à mon avis dans le même sens d’un éveil de la conscience.

 Vous remarquerez que dans  deux cas il sera clairement fait référence à un niveau spirituel de l’Etre. Il est en effet difficile de travailler sur soi sans en venir à cette rencontre, avec un aspect de nous même, qui est en soi une expérience spirituelle. C’est d’ailleurs également le cas avec la Sophrologie dont les différents degrés ouvrent petit à petit la conscience à cette expérience (Caycedo dirait « Vivance »). Cependant il n’est pas nécessaire d’avoir cette ouverture, cette sensibilité pour mettre en pratique les techniques cousines décrites ici. Il m’a paru logique de présenter ces développements qui s’adressent autant aux néophytes qu’aux grands explorateurs des chemins de la Vie.

Ces chemins mènent certains à la notion d’infini,  de perception  d’un élément « supérieur » que d’aucuns nommeront  « Dieu ».

Il faudrait un ouvrage entier pour parler de la relation que l’on entretient avec Dieu... que l’on y « croit » ou non. Pour certains ce concept de Dieu est définitivement lié à la religion, pour d’autres il s’agit plutôt de percevoir la Vie dans toutes ses manifestations, pour d’autres encore Dieu sera une sorte de personnage polymorphe au nom changeant selon les cultures, une sorte de père tout puissant, tantôt guerrier, tantôt protecteur... Il arrive souvent qu’au cours du travail avec un thérapeute ce mot tabou, « Dieu », soit prononcé. J’ai remarqué justement qu’il arrivait souvent lié à un sentiment de colère, c’est ce qui m’a fait étudier plus précisément le travail de Larry Nimms dont je reparlerais plus loin. Il me faudrait aussi développer  cette étape du travail sur nous-même qui finit toujours tôt ou tard par nous mettre face à la difficulté que nous avons de pardonner... de nous pardonner ...

Si vous n’êtes absolument pas « croyant », je vous demande donc de ne pas vous arrêter perplexe sur ces quatre lettres « d-i-e-u », si elles ne vous parlent pas il y a assez de techniques qui vous aideront à faire un bon bout de chemin : sautez ces articles. Mais si vous êtes un peu curieux, pensez à prendre le temps de faire cette expérience : contre qui, ou quoi, in fine se retournerait votre colère ? Vous pouvez aussi tout simplement remplacer, dans ce questionnement comme dans le protocole qui va suivre, le mot « Dieu » par « Vie »[1]...

Vous trouverez dans les jours qui viennent, dces tdeux techniques dans la catétogie "Boite à outils"

« Si vous devez finalement faire quelque chose d’important, qui fera vraiment une différence... faites-le maintenant ! »[1]

La fin de l’article précédent évoquait l’aide que l’EFT pouvait apporter en fin de vie, pour retrouver paix et sérénité.

Il n’est pas nécessaire d’être à la fin de ses jours pour souhaiter retrouver et entretenir ces deux vertus...

La Procédure Personnelle de Paix va essentiellement s’attacher à recenser tous les évènements spécifiques de notre vie, aussi loin que nous nous en souvenions... pour SYSTEMATIQUEMENT les traiter avec l’EFT. C’est-à-dire en  évacuer un à un tous les aspects émotionnels négatifs, tous les impacts directs et indirects au fur et à mesure qu’il se présenteront pendant le traitement. Chacun sait à quel point la détresse émotionnelle d’une seule personne peut perturber tout son entourage, et se propager à grandes ondes vers l’extérieur. L’inverse est aussi vrai. Il est ainsi des personnes dont on recherche la compagnie pour l’océan de paix qui les entoure, pour le bienfait que leur seule présence procure. La PPP permet de devenir petit à petit, au fur et à mesure de l’avancée du travail de réparation de nos mémoires, un de ces êtres respirant la sérénité.

La technique :

-  Commencer par faire la liste de tous les évènements traumatisants, où dont le souvenir reste douloureux. Si vous en trouvez moins d’une cinquantaine, vous avez sans doute vécu sur une autre planète pendant un certain temps. Beaucoup de personnes, en portant attention à TOUS les incidents même apparemment mineurs, mais qui ont laissé une trace indélébile dans leur mémoire (trace émotionnelle négative)... se retrouvent avec des listes de plusieurs centaines de points recensés !

- Si pendant l’établissement de votre liste vous ne ressentez finalement plus grand-chose en vous remémorant l’incident... marquez le quand même ! Le simple fait que ce soit remonté à votre mémoire indique qu’il reste une trace à traiter.

-  Pour chaque évènement spécifique, donnez un titre comme pour un film (voir « movie technique »), par exemple «Le jour où maman m’a fait un bleu avec sa bague », « Le Mensonge de ma sœur Jacqueline », «  Plat cassé, jamais pardonné », « A deux doigts de la mort dans le lac glacé »...etc.

-  Quand la liste vous parait complète (prenez votre temps surtout !), choisissez les « séquoias » de votre forêt d’émotions négatives, vous savez, ces arbres les plus gros, les plus imposants... et commencez à leur appliquer l’EFT de manière systématique. Avec application, persévérance et répétition vous finirez soit par rire de l’évènement passé, soit par ne plus arriver à y penser précisément (deux indices de sûre évacuation d’un problème !)... 

... ne lâchez pas le problème tant qu’il n’est pas complètement évacué, revenez dessus encore et encore ! Si vous n’arrivez pas à percevoir l’intensité sur l’échelle 0-10, considérez que vous avez des réticences inconscientes et appliquez systématiquement 10 passages d’EFT sur le souvenir en question, en essayant toutes les approches émotionnelles possibles. Vous serez peut-être surpris de découvrir une émotion jusque là non consciente qui vous liait depuis longtemps à une souffrance. Cela multiplie votre chance d’évacuer la pression négative si elle est restée dans une dynamique inconsciente.

Une fois les « majors » traités, passez aux géants suivants ! Et ainsi de suite en traitant  votre forêt par ordre d’importance des arbres

Traitez au moins un « film » par jour, idéalement trois... pendant au moins trois mois. Cela permet d’inscrire dans le quotidien une pratique de développement personnel, une démarche positive vers soi.

A ce rythme vous allez résoudre entre 90 et 270 problématiques de différente importance, que vous aviez jusque là préféré ignorer peut-être, où dont vous vous accommodiez. Mais l’expérience de la libération procurée par cette pratique vous fera comprendre l’intérêt d’une paix profonde, à entretenir quotidiennement.. Soyez attentifs aux changements, dans votre corps, dans votre tête, dans vos relations avec les autres. Vous serez surpris de repenser à certains évènements avec un recul et un calme auxquels vous n’étiez pas habitué... Vous développerez votre conscience en portant délibérément attention aux progrès que vous faites : régulation de votre pression artérielle, amélioration de votre respiration, mais aussi faculté d’éviter la colère, disparition des accès dépressifs...

-    Remarque 1 : Si vous suivez un traitement, vous pouvez éprouver le besoin de le diminuer, ou de l’arrêter, suite à de spectaculaires améliorations de votre état physique ou psychique. S’il vous plait, n’en faites rien seul[2] ! Allez consulter votre médecin, faites le point avec lui, en expliquant que vous avez entrepris une démarche personnelle : vous pourrez alors décider ensemble de ce qui vous convient désormais.

-  Remarque 2 : de ma propre expérience, la mise en place de PPP avec une liste « à traiter » de départ conduit souvent... à allonger la liste au cours du traitement. Il semblerait qu’au fur et à mesure que nous nettoyons nos mémoires douloureuses, tristes ou courroucées, nous découvrions d’autres couches. Ne vous en étonnez donc point, mais relevez vos manches... et profitez de l’agrément indéniable des résultats obtenus.

Dans l’esprit de Gary Craig quelques minutes quotidiennes de Procédure Personnelle de Paix pourraient  parfaitement devenir une pratique  généralisée apportant au monde calme et sérénité.

Mon avis personnel est qu’il existe au monde de nombreuses techniques qui peuvent effectivement apporter une amélioration tant au niveau de chacun que de nos sociétés, mais que le libre arbitre requiert un certain niveau de conscience pour s’impliquer dans un schéma global de philanthropie. Nous n’en sommes pas vraiment là, pour la plupart d’entre nous. Faisons donc pas à pas nos progrès sur le chemin de la vie en gardant l’espoir de voir toujours plus de consciences s’éveiller à  l’unicité invisible mais réelle qui lie tous les habitants de la planète Terre. Si vous devez faire quelque chose pour l’humanité... commencez par le faire pour vous-même (charité bien ordonnée commence par...).