Je m’explique :
Nous définissons le problème à traiter, par exemple « cette colère quand je croise mon ex », nous l’évaluons. Ensuite nous prenons le temps de chercher[1] quelle émotion positive pourrait remplacer efficacement ce ressenti violent. Dans notre exemple, ce peut être « rester parfaitement serein en sa présence »
La technique :
- Nous allons dans un premier temps convenir d’un 8ème point, afin d’avoir un nombre pair. Cela peut être un point juste sur le dessus de la tête, ou l’intérieur du poignet. On tapote alors avec 2 ou 3 doigts. Vous pouvez également utiliser un des autres points non utilisés sur la version courte. Si vous choisissez la version longue... le problème ne se pose pas !
- Définition du problème, évaluation
- Choix d’une solution positive
- Correction IP : « Même si j’ai ce problème (le nommer), je choisis de »
- Première ronde de tapping sur un nombre pair de points : « ce problème (le nommer) »
- Deuxième ronde sur un nombre pair de points : « je choisis de remplacer ce problème par (nommer)
- Troisième ronde (idem), vous alternerez à chaque point : Ce problème (le nommer) / je choisis de remplacer ce problème par (nommer)
C’est un peu plus long mais tellement efficace !
La Technique de choix
substitue à la formulation habituelle « je m’aime et je m’accepte tel(le) que je suis» l’expression d’un choix positif.
[1] La Sophrologie peut en cas de difficulté faire expérimenter une situation où le remplacement est mis en œuvre. Cela a le double effet d’ancrer cette « reprogrammation » et de trouver spécifiquement le ressenti adéquat à installer
