1- DETENDRE LE CORPS :
Porter attention à la respiration, à chaque partie de notre corps, y inscrire la détente – en s’aidant de la respiration- en douceur, autant que possible au moment présent, sans se juger, sans comparer
2- CALMER LE MENTAL :
Laisser passer les idées, commentaires intérieurs, accueillir ce qui vient sans jugement, sans à priori, avec un regard neuf
3- DETENDRE L’ESPRIT :
Ressentir le calme et l’installer globalement grâce à
une évocation positive (souvenir d’un moment de grande confiance en soi, de bonheur, de détente) vécue avec tous les sens, de manière aussi fine et détaillée que possible au moment présent.
En cas de besoin, on peut revenir n’importe quand se « réfugier » dans cette évocation et ces sensations positives
4- CREER UNE ZONE DE POSSIBLES
Tenir, et entretenir dans notre conscience un espace où nous développons nos choix personnels (valeurs, être, projets…), les accords positifs que nous passons avec nous-mêmes. Porter attention à notre vie et à son devenir
Et là, c'est comme ouvrir tout grand les portes de votre vie : elle peut se déployer joyeusement !
