Les techniques spécifiques :
Vous trouverez pour chaque catégorie, la mention d’un exemple précis de technique Caycedienne spécifique, leur liste complète -assez longue- ne sera pas précisée ici.
- La prétérisation : tout ce qui concerne le passé et donc ce qui permet de l'intégrer dans notre champ de conscience, avec des possibilités de réparation niveau de la psyché. Nous avons ainsi les moyens de faire évoluer notre regard sur ce qui s'est déjà passéafin de grandir, dépasser les expériences bloquantes qu'elles soient récentes ou anciennes
Ex : La Sophro Mnésie Senso perceptive (SMnSP) : En relaxation sophroliminale, on laisse émerger à la conscience un des premiers souvenirs positifs de notre vie, que l’on va revivre comme si on y était, en l’amplifiant dans la conscience avec tous les sens. Chaque sensation positive est alors renforcée, potentialisée. La redécouverte de différents aspects positifs de soi est permise dans cet exercice.
- La présentation : concerne le moi ici et maintenant. Développer de conscience du présent, apprendre à le vivre avec ce nouveau « nouveau regard » permet d'approfondir notre enracinement et de faciliter notre centrage. La présence à soi est ainsi développée, pilier de notre capacité à apprécier la vie, icic et maintenant.
Ex : La Sophro Substitution Sensorielle (SSS) : Très utile comme technique analgésique : en état de relaxation on installe une sensation de fraîcheur (par exemple) à un endroit du corps (généralement la main) qui sera ensuite déposée à un endroit douloureux. C’est une technique également dite « de remplacement », pour une conscience de soi positivée..
- La futurisation : tout ce qui concerne le futur, et va permettre de le préparer, d’y inscrire des projets. L'appréhension que nous pouvons avoir à l'encontre des épreuves à venir, la difficulté à nourrir tout projet de vie (individuel, collectif, professionnel...) vont ainsi pouvoir être dépassées au profit d’une projection positive et joyeuse. Plus que comme un moyen « d’assurer » notre futur, je préfère utiliser les techniques de futurisation pour développer une attitude d’accueil du déroulement de notre vie et le remplacement des programmes toxiques.
Ex : La Sophro Acceptation Positive (SAP) : Probablement une des techniques les plus utilisées en sophrologie Caycedienne. Elle permet de se projeter à un temps largement postérieur à l’événement qui peut poser un problème (examen, entretien d’embauche, accouchement...), à un moment où les conséquences du résultat ne sont plus « sensibles ». Dans cette zone de temps virtuelle, il est alors possible de vivre l’épreuve comme le souvenir de quelque chose qui s’est bien passé. Son intérêt est de pouvoir engager un travail sans se confronter directement à la difficulté elle-même (ce qui peut être inhibiteur), mais bien de se concentrer sur un résultat positif et durable.
- La totalisation : elle globalise tout le travail qui aura pu être fait avec les autres techniques ci-dessus citées et permet d'installer durablement une cohérence de notre être sur tous des plans. Si elle est pratiquée par des pauses dans le cours des séances la totalisation permet d’inscrire les phénomènes, les nouvelles perceptions, dans la conscience. Si elle s’exprime à travers une technique spécifique elle permet à l’individu d’inscrire progressivement une réalité existentielle globale positive dans sa conscience. Elle ancre le nouveau regard sur le monde et soi, et développe la conscience sur un plan universel, illimité.
Ex : La Sophro Présence des Valeurs (SPV) : Activation au niveau de chacun des systèmes, puis de la totalité du corps d’une ou plusieurs valeurs personnelles que l’on laisse émerger à la conscience, pouvant concerner l’individu, le groupe, l’univers...
La sophrologie organise ses « techniques spécifiques » en quatre grandes catégories :
La prétérisation : expérience du passé et de nos capacités à l’intégrer
La présentation : expérience de l’ici et maintenant
La futurisation : expérience de la projection dans le futur
La totalisation : expérience du nouveau regard global et infini
