Dans beaucoup de méthodes de relaxation profonde on procède dans un ordre particulier pour détendre les différentes parties du corps. Ainsi à mes débuts en relaxation avais-je appris à commencer mes séances par la prise de conscience du ventre puis à détailler chaque partie de mon corps en commençant par le gros orteil du pied droit. Nous faisions ainsi les jambes (en détaillant les orteils, le dessus du pied, le dessous du pied, le talon, la cheville, le mollet, le genou, la cuisse : dessus, dessous, toute la jambe...etc.), puis les bras (d'abord le droit : le pouce, l'index, le reste des doigts, la paume, le dessus de la main, le poignet, l'avant-bras, le coude, le bras, l'ensemble du bras... etc.), puis le corps (je vous passe les détails) et enfin le cou et la tête. À l'Académie de Sophrologie de Paris, je commençais par découvrir que le voyage commençait par la tête : avec une certaine logique puisque dans nos civilisations la tête travaille beaucoup... Très rapidement, nous avons appris à détendre l'ensemble du corps toujours dans cet ordre (sauf à certains degrés de la relaxation Dynamique), en « découpant » le corps en parties bien distinctes, procédant d'une logique musculaire.
Chacune de ces parties, il y en a cinq, est nommée «système » :
-- le premier système comprend toute la tête
-- le deuxième système comprend : gorge, cou, et nuque, épaules, extérieur des bras et des mains
-- le troisième système comprend toute la cage thoracique -- y compris le dos -- ainsi que l'intérieur des bras et des mains
-- le quatrième système comprend la cavité abdominale, avec tous les organismes et viscères qui s'y trouvent, ainsi que la zone lombaire
-- le cinquième système inclut tout le reste du corps : bas-ventre, bassin et les jambes jusqu'au bout des pieds.
Si vous mettez légèrement en tension les chacun de ces systèmes, vous en percevrez la logique « musculaire ».
Ce « découpage » va permettre d'installer, lorsque c'est nécessaire une détente beaucoup plus rapide dans le corps, car au lieu de le détendre petit bout par petit bout, nous allons pouvoir installer la détente globalement par système.
Je conseille toutefois de revenir régulièrement à la séance de base détaillée .
La sophrologie Caycedienne utilise cinq « systèmes » pour pouvoir détendre le corps plus facilement et en désigner des parties cohérentes
Revenir régulièrement à une sophronisation de base très détaillée est preuve de sagesse.
Vous pouvez déjà imaginer les variations de séances qu'autorise ces cinq systèmes : suivant vos besoins, vous pourrez choisir de travailler seulement sur l’un ou l’autre des systèmes. Nous y reviendrons un peu plus loin...
