La chasse aux trèsors
Un petit exercice tout simple, pour les jours de baisse ou de manque d’estime de soi. Simple mais très efficace, il a aidé des personnes dépressives à « tenir le coup » le temps que la vague passe.
Tous le soirs avant de vous endormir, repensez à votre journée, et trouvez trois choses positives. Endormez-vous sur ces bons souvenirs. Cela vous redonnera peut-être le goût de la simplicité car, comme il est dit dans le Yi-King : « l’important est dans le petit ».
Si vous êtes dans une phase vraiment dépressives, trouvez quelqu’un pour « jouer » avec vous : chaque soir, téléphonez et échangez avec cette personne vos trois repères positifs !
Bonne Chasse aux trésors !
