La sophrologie respecte trois principes fondamentaux :

- le principe du schéma corporel comme réalité vécue : perception simultanée des niveaux physiques organiques, instinctivo-moteur (affectif-émotionnel-sensitif) et psychique intellectuel intuitif. Le Dr Patrick-André Chéné dans son ouvrage « Fondements et Méthodologie » explique : le Principe d'intégration de schéma corporel en tant que réalité vécue signifie que la conquête du corps est la conquête de l'esprit : c'est cela qu'on appelle la corporalité, ce vécu dans les couches les plus profondes de la conscience.

- le principe de l'action positive : toute action positive sur la conscience à un impact positif sur tous les éléments psychiques. Dans le cadre d'une séance, le sophrologue s'attachera autant que possible à s'appuyer sur les contenus phénoménologiques vécus positivement par le patient. C'est en ce sens que l'on peut dire que la sophrologie est une technique thérapeutique recouvrante et non découvrante : elle cherche plutôt à activer le positif plutôt qu'à rechercher et identifier le négatif. Cela ne veut pas dire que la réalité parfois douloureuse de l'histoire des patients est niée. Au contraire : nous allons rechercher des éléments positifs de cette histoire et les renforcer pour pouvoir évacuer les contenus négatifs.

- le principe de la réalité objective : Ceci concerne particulièrement le sophrologue lui-même qui doit avoir conscience de sa propre réalité objective, percevoir et comprendre son propre état de conscience. L'expérience personnelle du nouveau regard, de la mise à distance des  a priori est indispensable à la construction de l'alliance sophrologique. Ce principe solide est le devoir du sophrologue d'entraîner sa conscience et de l'activer en permanence. On ne saurait être un sophrologue seulement aux heures d'ouverture du cabinet. La pratique sophrologique est un entraînement quotidien, la démarche phénoménologique une philosophie autant qu'une hygiène de vie !

La sophrologie s'adresse à tous et à toutes... mais ce n'est peut-être pas évident pour le moment sur mon blog !
J'ai eu un retour, sympathique d'ailleurs (Coucou Marie-Do !) pointant le côté "intello" du blog.
Il est vrai que je profite du "début" de ce blog -et donc d'une fréquentation limitée encore- pour poser les bases théoriques des outils que je vais exposer peu à, peu. Ainsi si vous recherchez à comprendre les fondements, l'origine, la philosophie qui sous-tend chacun des outils, vous trouverez votre bonheur. Ensuite petit à petit nous allons explorer le sujet sur un plan plus concret.

Mais celà peut paraitre un peu aride au départ.

En fait, il est difficile "d'expliquer" la Sophrologie :

- technique de relaxation ? on est en dessous des capacités de l'outil
- travail sur la respiration ? Totalement insuffisant ?
- école d'étude de la conscience ? C'est la définition "officielle", mais on part tout de suite dans l’abstraction

Boite à outils au service du développement de la conscience s’approcherait le plus, mais en fait comprendre ce qu’est la Sophrologie ne s’explique pas par écrit : c’est une expérience à faire. Un travail d’attention aux ressentis.

J’ai parlé de « phénomènologie » dans la partie « sèrieuse théorique ».... qu’est-ce que c’est qu’un phénomène ? Eh bien, c’est TOUT ce qui se manifeste à votre conscience : sensations, émotions, images, sons, odeurs, pensées....etc.

C’est l’attention à ces phénomènes qui va guider le travail en sophrologie. Une simple attention qui va permettre de se concentrer sur le corps tout d’abord, pour le détendre, afin de calmer le mental et d’atteindre cette zone à l’intérieur de vous-même où  la conscience se développe.

Je ne peux pas vous décrire ce qu’est le déploiement de VOTRE conscience, c’est une expèrience personnelle !

Donc, j’explique l’histoire et la théorie de la sophrologie. Cela aura le mérite de rassurer l’intellect de beaucoup. C'est en quelque sorte un cours qui essaie d'être complet !

Mais je présente aussi des outils simples (voir « Un peu de pratique ? ») qui ne sont pas de la sophro mais vous invitent à commencer à faire l’expérience d’une autre attention à soi, d’une concentration sur le positif par exemple, de l’élargissement du regard... Enrichir notre vie, y trouver où retrouver de la saveur, passe par des moments « à soi », où l’on se fait du bien, des moments d’attention, de respect, d’écoute de nos besoins !

La Sophro est bien « pour tous »... mais vous n’êtes pas obligé de vous intéresser à tous ses aspects théoriques. Ils sont là pour qui est intéressé : ce blog est comme un buffet : choisissez-y ce qui vous convient, goûter, reprenez un peu de ceci, beaucoup de cela....

Bon Appetit !

Un petit exercice tout simple, pour les jours de baisse ou de manque d’estime de soi. Simple mais très efficace, il a aidé des personnes dépressives à « tenir le coup » le temps que la vague passe.

Tous le soirs avant de vous endormir, repensez à votre journée, et trouvez trois choses positives. Endormez-vous sur ces bons souvenirs. Cela vous redonnera peut-être le goût de la simplicité car, comme il est dit dans le Yi-King : « l’important est dans le petit ».

Si vous êtes dans une phase vraiment dépressives, trouvez quelqu’un pour « jouer » avec vous : chaque soir, téléphonez et échangez avec cette personne vos trois repères positifs !

Bonne Chasse aux trésors !