Pour un certain nombre de techniques, je choisirais de garder le nom anglo saxon dans la mesure où elles ont généralement gardé cette appellation même auprès des utilisateurs fraçais (ou belges, luxembourgeois, suisses, québécois...)

TAB (Touch And Breath) est une alternative intéressante au tapping qui peut parfois déranger. En effet, je pense particulièrement à des cas de maltraitance physique : il est difficile de travailler sur un sujet qui touche directement le corps en « tapotant (qui est parfois entendu « tapant » !). Ou encore certaines personnes vont trouver cela « loufoque » (sic) de tapoter ainsi et préfèreront un rapport au corps plus discret, moins tonique.

La technique : au lieu de tapoter les points, vous garderez simplement le contact (touch) et ferez une respiration lente et profonde en exprimant sur l’expir au mot de rappel, ou en y pensant. Simple et efficace !.

Vous pouvez appliquer TAB à la version courte ou longue.

Je me souviens de cette patiente qui était à la fois dans un état émotionnel difficile mais rétive à toute technique. Elle avait fini par accepter d’essayer l’EFT en disant «  même si je trouve cet outil complètement ridicule... ».... La seule manière pour elle d’envisager de pratiquer les exercices a été de lui concocter un protocole sur mesure, incluant le TAB ! Mais pour pouvoir se l’approprier, elle choisit de faire 2 TAB par point ! Pourquoi pas, cela lui convenait mieux ainsi, le principal est que chacun rouve une mise en forme qui lui plaise.

Le cas de Laura* et de Margot*

« A poney »

Voici une application « hors cabinet » de l’EFT

Pendant une séance d’initiation au poney, une jeune élève de 8 ans montrait des symptômes alarmants : envie de vomir, alternance de pâleur et de rougeur excessives, maux de tête violents... Laura ne se sentait guère mieux après avoir bu l’eau proposée par la monitrice qui craignait que la chaleur importante ce jour là ne soit à l’origine du mal...

Il suffit de demander à Laura si elle avait peur de faire du poney, pour que les larmes aux yeux elle acquiesce en silence. Comme elle acceptait d’essayer « un petit truc pour avoir moins peur », nous avons pratiqué un premier passage en EFT : elle avait déjà moins peur ! Après le  deuxième passage, elle dit : « çà va ! » se retourna, attrapa les rênes, ramena son poney dans le rang et le monta  avec un grand sourire !

La semaine suivante, une autre fillette, Margot,  montrait des signes d’angoisse bien avant de monter sur son poney, elle voulut bien essayer l’EFT, mais la peur baissait sans totalement disparaître. Il apparu qu’elle était terrorisée depuis une chute ! Nous avons recommencé en prenant en compte ce souvenir traumatisant. L’amélioration suffit à monter sur le poney et les effets s’accentuèrent au fur et à mesure de la ballade que Margot termina avec un sourire éblouissant : elle avait cette fois pris un vrai plaisir à monter !

Deux exemples similaires mais deux cas différents. Deux pieds de nez à la peur !

Les enfants sont très doués pour lâcher ce qui les empêche de profiter de la vie !

*prénoms changés

Les addictions ou accoutumances diverses physiques ou psychologiques (médicaments, comportements, nourriture, drogue... etc) sont causées par le désir de réduire une anxiété.

Elles viennent combler un manque.

Comprendre et guèrir ce manque, ou -parfois dans un premier temps- trouver un moyen positif de compensation va permettre de se libérer de l'accoutumance

Le but du travail de libération en EFT va être de mettre le doigt sur la cause réelle du problème. On peut tapoter sur les symptômes (« envie de fumer », « besoin de ce médicament », « tentation par le chocolat », « besoin de me ronger les ongles »...etc) pour les faire diminuer, et en moment « de crise » quand le manque se fait sentir, cela est fort utile. Mais pour un résultat durable et efficace... on préférera rechercher la racine du problème. Il n’est pas toujours facile, lorsque l’on souffre d’un problème d’addiction, de voir le lien entre l’anxiété et la prise du produit.

D’où quelques questions utiles :

- quand le problème a-t-il commencé

- dans quelles circonstances ?

- que se passait-il dans votre vie à ce moment là ?

- quelles étaient les émotions ressenties ?

- quelle autre personne proche a vécu le même problème ?

- quel sentiment positif apporte la prise de la substance ou le            comportement ?

- que ressentez-vous au moment où le besoin se fait sentir...etc.

Ces questions seront elles-mêmes creusées au fur et à mesure de ce qui émergera. Pourquoi ? Un simple programme télévisé sur un sujet qui vous touche plus que vous n’en ayez conscience peut amener un niveau d’anxiété insupportable.... en écho à une situation antérieure.  Un conflit dans le monde du travail peut très bien réactualiser une souffrance enfouie depuis l’enfance où un parent, un professeur, un autre enfant vous avait fait subir le même sentiment d’agression...

C’est pour cela qu’un thérapeute est parfois nécessaire pour mener à bien cette investigation, et vous aider à libérer les vraies causes. Des émotions peuvent remonter, là aussi, une aide peut s’avérer utile... Le groupe dans le cadre d’un atelier spécifique peut permettre également de faire ce cheminement en sécurité, et l’expérience des uns éclaire parfois celle des autres. C’est tout l’intérêt d’une dynamique de groupe.

Les autres aspects qui méritent d’être traités sont :

- l’ambivalence que nous pouvons entretenir en nous  « je voudrais bien, mais je ne veux pas vraiment arrêter » peut être très élevée. Ce conflit intérieur entre les bénéfices à tirer des deux situations est un obstacle à la libération. La stratégie de compensation d’un manque par une substance ou un comportement marche très bien : pourquoi arrêter ? C’est le problème de la juste motivation à trouver, et de la nécessité de trouver une alternative de remplacement. En l’occurrence le bénéfice d’un retour à la santé tout en étant libéré de la source du manque va bien fonctionner avec l’EFT.

Exemples d’avantages à ne pas arrêter :

- mon corps a l’habitude, que va-t-il se passer si j’arrête (peur, angoisse, peur du manque...etc)

- manger du chocolat me fait du bien : il n’y a pas de mal à se faire du bien

- ce somnifère me garantit un bon sommeil, pourquoi est-ce que je me compliquerais la vie

- ce médicament prouve que je suis malade, on me reconnaît, on fait attention à moi, j’ai une excuse pour « ne pas y arriver tout seul »

- tant que je suis malade on me fiche la paix, ou tant que je suis un drogué je n’ai pas à faire l’effort de m’intégrer socialement, éventuellement on me prend en charge

- si je mange moins de cochonneries, je vais redevenir jolie et séduisante, mais les relations me font peur, autant rester inabordable !

- si je ne prends pas de calmants, je vais péter un câble et on verra vraiment à quel point je peux être odieux, pas aimable

- si je ne suis plus malade, on ne sera plus à mon service

- ...etc : vous aurez reconnus les fameux « side benefits », ils peuvent être nombreux ! Je pourrais y rajouter « l’air du temps » qui valorise la « victime » (voir télé réalité, livres témoignages et autre médiatisation d’histoires personnelles douloureuses) sans pour autant valoriser le dépassement du problème. Parler de la réussite séduit actuellement moins que d’étaler son malheur.... Il n’y a qu’à écouter les infos : où sont les bonnes nouvelles ?

- le déni et les résistances : fondamentalement l’être humain n’aime pas le changement. Son besoin de sécurité, renforcé par des siècles et des siècles de sédentarisation, l’a rendu assez impropre à accueillir les changements. D’où une première réaction au changement : le refus. On connaît les étapes du deuil qui passent par le déni, la peur, le refus d’accepter, le combat contre l’évidence, l’abattement, la résignation, et enfin l’acceptation (quelque soit l’ordre). Des étapes similaires peuvent apparaître dans le travail de libération des addictions

Exemple de point à travailler en EFT pour commencer à alléger ces résistances :

- colère ou ressentiment contre les personnes qui nous reprochent le « problème »... ensuite recherche d’une stratégie pour que les reproches cessent (généralement commence alors une « négociation » avec le problème qui est déjà un début de reconnaissance.

- incapacité à voir d’où vient - où est- le problème

- manque de motivation pour arrêter

- difficulté à reconnaître la réalité du problème

Une fois les résistances relâchées, il est possible d’aborder un vrai travail de fond pour vous libérer du problème.

Pour une addiction à une substance chimique potentiellement dangereuse (dans sa prise ou dans le sevrage trop rapide), je vous recommande d’aborder le travail avec un thérapeute, en lien avec votre médecin traitant.

L’arrêt d’un médicament sur ordonnance même si vous en êtes devenu "accro" (somnifères, tranquillisants... etc)  se fait toujours en accord avec votre médecin. C’est une question de bon sens autant que de sécurité.