LA RELAXATION EN SOPHROLOGIE

Une technique pour un processus évolutif, qui part du corps et va vers l'élargissement de la conscience grâce à une pratique régulière

1- DETENDRE LE CORPS :

Porter attention à la respiration, à chaque partie de notre corps, y inscrire la détente – en s’aidant de la respiration- en douceur, autant que possible au moment présent, sans se juger, sans comparer

2- CALMER LE MENTAL :

Laisser passer les idées, commentaires intérieurs, accueillir ce qui vient sans jugement, sans à priori, avec un regard neuf

3- DETENDRE L’ESPRIT :

Ressentir le calme et l’installer globalement grâce à une évocation positive (souvenir d’un moment de grande confiance en soi, de bonheur, de détente) vécue avec tous les sens, de manière aussi fine et détaillée que possible au moment  présent.

En cas de besoin, on peut revenir n’importe quand se « réfugier » dans cette évocation et ces sensations positives

4- CREER UNE ZONE DE POSSIBLES :

La naissance de la Sophrologie :

le Dr Alfonso Caycedo s'éloigne de l'hypnose

Originaire de Bogotá, le Dr Alfonso Caycedo fait ses études de médecine puis de chirurgie à Madrid (Espagne). Il crée en 1959 la Société Espagnole d’Hypnose Clinique et Expérimentale qui devient en 1960 la première Société de Sophrologie.

Par ce choix terminologique le Dr  Caycedo entendait se démarquer de l’hypnose, pratique qui ignore la conscience du corps et dont il ne se satisfait pas. Le terme de « Sophrologie » naquit donc lors d'un congrès mondial de psychiatres à Vienne en 1960.

Dès 1963, Caycedo rencontre Binswanger, le père de la psychiatrie phénoménologique, qui l'accueille comme stagiaire (le dernier avant sa retraite) dans sa clinique suisse de Kreuzlingen. La phénoménologie (cf. Husserl, Heidegger principalement en ce qui concerne les recherches de Caycedo) est une philosophie qui porte un regard sur le monde « comme si c'était la première fois », en s'attachant à oublier jugements et a priori. C'est l'approche phénoménologique qui a certainement permis de définir véritablement la sophrologie, permettant de la distinguer définitivement de l'hypnose. Elle permettait d’aborder l’étude de la conscience par le biais des phénomènes et des manifestations de la conscience. Le Dr Caycedo complétera cette étude de la conscience par des séjours en Orient où il passe un certain nombre d'années notamment en Inde, au Tibet et au Japon où il étudie au contact des mystiques orientaux, s'entraînant aux techniques yogis, bouddhistes et zen de méditation. Ces expériences, qui ne sont pas de simples études intellectuelles, mais une véritable pratique personnelle, une intégration non seulement dans l'esprit mais aussi dans le corps, vont venir nourrir ce vaste champ d’étude qu’est devenu la sophrologie. Et s'il est un domaine où la sophrologie va se démarquer de manière radicale de l'hypnose, c'est justement dans l'attention portée au corps, dans les notions de schéma corporel, de « corporalité » (le ressenti corporel est par contre intégré par l'hypnose Ericksonnienne) ce qui se trouve particulièrement bien illustré par les exercices de Relaxation Dynamique Caycedo (RDC) qui permettent de développer cette perception jusque dans le corps en mouvement. Il ne faut pas pour autant en déduire que la sophrologie ne serait qu'une forme élaborée de relaxation physique, un outil particulièrement efficace pour relâcher les tensions du corps. Pas du tout ! S'il est certain qu'elle procure une grande relaxation au niveau du corps, ce n'est que le point de départ pour un travail -- où devrais-je dire une aventure -- sur soi-même.

Nous le verrons bientôt !

Le terme « sophrologie » s’emploie depuis des années dans les milieux du développement personnel, de la thérapie et même de la formation. Il peut en fait recouvrir des pratiques assez variées : son créateur le Pr Alphonse Caycedo a omis de protéger le terme qu'il a inventé dès 1960 et beaucoup s’en sont emparés pendant près de 20 ans. Quand le Professeur s’est réveillé il n’était plus temps de faire enregistrer « sophrologie » déjà largement utilisé et décliné (sophrorelaxation, sophro analyse, sophrothérapie...etc). L’appellation, protégée depuis, est  « Sophrologie Caycédienne ».

Étymologiquement le terme « Sophrologie » tire ses racines du grec :

-- sos : la paix, l'harmonie, la sérénité

-- phren : l'esprit, la conscience, le cerveau

-- logos : le discours, la science,  l’étude

Il s'agit donc de l'étude de la conscience. La dimension de soin est aussi à trouver dans la similitude avec sophrosuné (grec) qui dans Platon décrit les médecins soignant par la parole. La parole ou plus exactement le terpnos logos joue, nous le verrons, un rôle majeur dans une séance guidée de Sophrologie.