Après l'alliance sophronique, la zone sophroliminale et le terpnos logos, voici le dernier des concepts fondamental de la Sophrologie caycédienne.
4- La vivance
Il est impossible de parler de Sophrologie Caycédienne sans évoquer la vivance. Concept central dans cette pratique la vivance est la preuve de l’appropriation des outils par le sophronisé. Elle décrit le processus dans lequel le sophronisé vit la séance, avec tous ses sens, et en accueillant tous les phénomènes qui se manifestent à la conscience. On pourrait également dire que la vivance est la conscience exacerbée du vécu de la séance.
La VIVANCE est l’expression de notre vécu complet,
intégré et auto approprié de la séance de sophrologie.
Samedi a eu lieu le deuxième Atelier du premier cycle "Ateliers du Bien Etre".
Je remercie tous les participants (ils se reconnaitront !) qui ont permis une belle dynamique de groupe et un travail efficace.
Nous avons révisé les base des Sophro et EFT apprises en novembre et approfondi en axant le travail sur l'évacuation des tensions.
Pour mettre tout le monde dans l'ambiance, un très dynamique exercice de Mouvement Spontané (relaxation dynamique assez éloignée de celle du bon Dr Caycedo, mais ludique et efficace !) a ouvert la danse.
Une nouvelle pratique de Sophro (Sophro Déplacement du Négatif, j'en parlerais d'ici quelque temps dans l'espace Sophro) a été vécue par tout le groupe et bien intégrée.
Enfin, nous avons pu appliquer ensemble l'EFT version complète, à un rythme plus zen que lors du premier atelier qui avait été très dense. Le thème du travail commun a été orienté vers la qualité du sommeil... j'attends les résultats qui -bien sûr- sont différés. Grâce au principe des Borrowing Benefits (là aussi suspense, je vous en dirais plus un jour !), tout le monde a pu dans le même temps travailler sur son propre thème.
Juste pour le plaisir, nous avons pris quelques minutes de relaxation avec mouvement spontané, pour un aterrissage en douceur, avec l'aria de tête des Variations Goldberg (par Glenn Gould, un pur bonheur !)
3- Le terpnos logos
Le terpnos logos est la parole-support qui permet au sophronisé d’entrer en état sophronique, c'est-à-dire en état de relaxation profonde. Dans cet état, l’attention au corps est plus fine : la perception du contexte extérieur s’efface au profit des ressentis internes (propre au sujet) et éventuellement de l’objet de sa méditation.
Les pratiques de terpnos logos varient d'un thérapeute à l'autre : certains rédigent le leur, un par type de séance, et le suivent scrupuleusement. D’autres préfèrent le créer à chaque séance en l'adaptant au contenu du discours du patient, à son vocabulaire, aux images qu'il a pu employer... etc. Je fais partie de la deuxième catégorie. Il ne s'agit pas d'être critique avec les différentes méthodes, car il est des domaines où il est préférable d'utiliser régulièrement et immuablement le même terpnos logos. Par exemple dans le cadre de la préparation à la naissance ou à l’accouchement (quand le sophrologue est une sage-femme), l’utilisation de la sophrologie devient très technique, avec l'ancrage d’outils de relaxation et de respiration spécifiques. Ces séances (qui ont été expliquées et expérimentées en état de veille) doivent être efficaces sur un laps de temps souvent très court, et pour une durée de pratique limitée. Il est alors particulièrement indiqué de s'en tenir à un terpnos très clair, précis, immuable. Par contre, dans le cadre de la gestion des changements, où l'un des buts est de retrouver sa créativité, il me paraît évident d’en faire montre dans l’expression même du terpnos. Le patient sera encouragé à, non pas reproduire à l'identique la séance pratiquée en cabinet, mais au contraire à se l’approprier. La clef du succès sera d’oser jouer avec l'outil sans hésiter à le transformer au fur et à mesure des séances pratiquées « à la maison ».
Le terpnos Logos est la parole, le texte qui déroule la séance de sophrologie.
C’est un point d’ancrage, qui permet de se relâcher complètement
et d’entrer en état sophronique.
Il peut être défini précisément ou réinventé de manière créative.
2- La zone sophroliminale
La zone sophroliminale correspond dans la conscience à un niveau de vigilance située entre sommeil et veille, « au bord du sommeil, juste au bord du sommeil ». Pour les personnes qui sont plus familières avec ces termes le niveau sophroliminal est équivalent aux « ondes alpha », à la « relaxation alpha », ou encore au subliminal. Le terme « subliminal » me gêne un peu car il renvoie souvent à la manipulation que nous subissons avec la publicité visuelle (images subliminales), ou encore à d'éventuels messages sonores cachés ou cryptés eux aussi lourdement chargés de relents de manipulation. Et il est bien clair pour moi, que la sophrologie n’est et ne doit en aucun cas être un outil de manipulation : c’est au contraire un outil précieux pour sortir des rets des manipulateurs de toutes sortes. Il est plus simple, de toute manière, de se rendre compte que cette zone de la conscience existe quelque soit l'appellation qu'on lui donne. Chacun est libre d'y accéder ou non (nous le faisons d'ailleurs systématiquement et inconsciemment à certains moments de nos cycles de sommeil...), de nombreuses méthodes existent pour cela. Compte tenu de la zone de possibles qui s'ouvre à nous à ce niveau, il est préférable d'y accéder en toute sécurité grâce à une méthode éprouvée, sérieuse et structurée qui permet des progrès pas à pas.
La zone sophroliminale est une zone de la conscience
« au bord du sommeil, juste au bord du sommeil ».
Elle correspond à ce qu'on appelle aussi les « ondes alpha ».
La Sophrologie Caycedienne utilise une terminologie qui lui est propre. Pour vous faciliter l'apprentissage des techniques sophrologiques nous allons vous présenter ces appellations originales.
Elles vous permettront également d'être à l'aise dans la lecture d'ouvrages spécialisés
1- L’Alliance sophronique
La confiance est indispensable dans le cadre d'une séance de sophrologie, afin que puisse s'établir l'Alliance sophronique. C’est le cadre particulier qui permet à l'échange entre sophronisant et sophronisé de se faire hors de tout contexte de pouvoir ou de savoir à imposer.
Le sophronisant c'est la personne, généralement le thérapeute, qui va guider la séance. Pour cela le sophronisant utilise ce qu'on appelle terpnos logos, c'est-à-dire la parole, l'expression orale, sur un mode aussi neutre que possible (sans pour cela être lénifiant) du contenu de la séance.
Le sophronisé c'est la personne qui reçoit la séance, qui la pratique, qui se laisse guider par le terpnos logos en toute confiance, s'appuyant sur la voix pour relâcher son corps puis son esprit et atteindre la zone sophroliminale.
L'alliance sophronique réunit sur un même plan le sophronisant (qui exprime le terpnos logos) et le sophronisé (qui se laisse aller à vivre la séance).
