Un petit exercice tout simple, pour les jours de baisse ou de manque d’estime de soi. Simple mais très efficace, il a aidé des personnes dépressives à « tenir le coup » le temps que la vague passe.

Tous le soirs avant de vous endormir, repensez à votre journée, et trouvez trois choses positives. Endormez-vous sur ces bons souvenirs. Cela vous redonnera peut-être le goût de la simplicité car, comme il est dit dans le Yi-King : « l’important est dans le petit ».

Si vous êtes dans une phase vraiment dépressives, trouvez quelqu’un pour « jouer » avec vous : chaque soir, téléphonez et échangez avec cette personne vos trois repères positifs !

Bonne Chasse aux trésors !

What is Sophrology ?

Sophrology was created around 1960 by Dr Alfonso Caycedo. Neuropsychiatrist, intrested in hypnosis and all possibilities to treat severe  mental disorders others than the “shocks” used largely at this time....

He found hypnosis rather unefficient as only 25 % of people can “really” be hypnotised. So he spent quite a lot of time looking for serious alternatives. He looked up in other philosophies : yoga training, buddhist meditation... Which he ended up intricating altogether to build up very evolutive system of  body/mind/spirit-training (particularly : Dynamic Relaxation)

Fascinated by the works of Dr Biswanger, a psyciatrist basing his practise upon phenomenologia, that is putting the stress on the study of the phenomenons = what “occurs” in the consciousness (most of all : sensations, but also feelings, mental images, sounds, odours...etc).... he managed to work with him. He was indeed his last pupil !

Concerning this philosophia of the phenomenons, you may refer to Heidegger, and further more to Husserl.

But practically, Sophrology is a huge toolbox, in which you will find the proper tools to deepen your consciousness. First of all consciousness of the body, and then when you have relaxed it, consciousness of the mind. The aim of the techniques is to help build, inside our consciousness a special zone (Caycedo named it “sophroliminal zone”) corresponding to alpha-waves state of consciousness. There it will possible to durably install well-being, use our potentials further more ...create in the most complete acomplishment of this ability given to our being.

Breathing exercises, relaxation sessions - both in static and dynamic modes-, contemplation, meditation... Sophrology goes from the bottom relaxation to the highest state of consciousness through practise.

Sophrology can help you in field as different as :

- self image restoration

- self confidence training

- sleep disorders

- anxiety syndrom

- pain management, analgesis

- management of personal (or professional) projects

- positive projection

- addiction treatment

- weight problems

- birth preparation

- mobbing stress

- mourning (people or other changes in your life)

- depressive states

-...etc

Name it, Sophrology can probably help !

Sophrology works in two main fields : medical and social

The long lasting effect of this method suppose a regular practise, ie a true personal involvement. It can just become a very good habit in your Life !

Nevertheless, it can be very useful on shorter period of time, for a specific work : anxiety crisis, punctual excess of stress, pregnancy, examination prep’, job hunting, serious illness, mourning...etc

Avant de vous parler  en détail de l’EFT, il me faut aborder un  sujet délicat : la responsabilité, notamment juridique, liée à l’utilisation de cet outil. L’EFT est né aux Etats-Unis, à une époque particulièrement procédurière (tout le monde se souvient du cas de la personne indemnisée pour la mort de son chat qu’elle avait fait sécher au micro-onde : le fabricant n’avait pas précisé le risque d’une telle utilisation !). Donc, désormais une mise en garde accompagne tout nouvel outil...

L’EFT, technique méridienne mise au point par Gary Craig est utilisée depuis 1991. Il est important de souligner que si il propose des formations à l’EFT, et essaime d’ailleurs des formateurs jusqu’en Europe, il propose librement les bases de L’EFT à qui le souhaite. Gratuitement. Il est possible à chacun de recevoir «  The EFT Manual » sous forme d’e-book en format « .pdf ». Une version Française a été traduite récemment par la québécoise Louise Gervais pour les francophones. Sur le site  de Gary, (voir liens), un nombre impressionnant d’études de cas sont recensés. C’est un site anglophone. L’idée de Gary est de mettre à la portée du plus grand nombre sa découverte, et de fédérer les développements sur un mode extrêmement convivial. Ceci va totalement à l’encontre des protections juridiques variées et autres copyright et royalties habituels dès lors que quelqu’un pense avoir « inventé » quelque chose : un véritable philanthropisme anime Gary Craig, un véritable amour de son prochain, ce frère humain qui peine parfois à trouver son équilibre. Cette démarche généreuse rencontre je crois un large écho auprès des différents thérapeutes qui se forment à l’EFT : il y a une technique, des bases, et , nous le verrons au fil des articles, une large liberté pour développer les applications de l’outil.

La seule mise en garde de G. Craig, sur l’insistance de son avocat :

« Bien que l’EFT produise des résultats remarquables et n’ait jamais fait de mal à personne depuis sa création, cette technique en est encore à un stade expérimental. La responsabilité de l’utilisation d’ EFT repose entièrement sur ceux qui s’en servent. Faites preuve de bon sens et ayez le sens de vos limites ».

Chacun est donc renvoyé à son propre sens de  responsabilité personnelle, ce qui me convient ! Nous sommes responsables de nos actes, que ce soit des paroles prononcées, des conseils donnés, des outils partagés... etc, dans nos relations personnelles comme professionnelles.

 Je reprends donc à mon compte la mise en garde de Gary : vous êtes seuls responsables de votre utilisation de l’EFT.